介護予防における体力向上を目的とした運動プログラムの有効性

概要

論文の詳細を見る
目的: 本研究では自立高齢者の運動器の機能維持と体力向上のために、自宅を中心に実施する総合的な運動プログラムを考案し、その効果と有効性を明らかにすることを目的とした。方法: 対象者は医師により運動の許可を得た高齢者51名;72.3±6.5歳(男性12名;76.8±8.1歳、女性39名;70.9±5.3歳)である。運動プログラムは、1日8,000歩を目標にした歩行、Lactate Threshold(以下;LT)に相当する運動強度でのステップ運動、自体重を負荷する筋力トレーニング、バランス能力を必要とする筋トレウオーク、ストレッチ運動で構成した。運動の効果として、有酸素能力、筋力、筋持久力、筋パワー、敏捷性、バランス能力、柔軟1生の計11項目で評価した。また、Computed Tomography(以下;CT検査)、空腹時採血を行った。結果: 握力を除く全ての体力測定項目で改善し、下肢の筋力や脚伸展パワーの有意な向上、有酸素能力は29.8%の向上が認められた(いずれもP<0.01)。さらに、CT検査により大腿部筋横断面積50%部位で2.3%、大腰筋横断面積で6.0%の有意な増加(P<0.01)、また.血圧の低下とHDLCの有意な増加が認められた。まとめ: 非監視下でも、音楽のテンポ/分を利用することでステップ運動と筋力トレーニングともに運動強度をコントロールでき安全に実施できた。これにより特定の場所に限定することなく、運動強度を正確に定量化し実施することが非監視下で可能となり、13週間の短期間でも明らかな運動効果が確認できた。以上のことから、本研究で用いた総合的な運動プログラムは高齢者の運動器の機能維持と体力向上に有効であることが明らかとなった。
2007-02-28

介護予防における体力向上を目的とした運動プログラムの有効性

スポンサーリンク

概要

著者

関連論文

スポンサーリンク