ウォームアップにおけるストレッチングの違いが反復横とびおよび15mスプリントに及ぼす影響

概要

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"本研究では,ウォームアップにおけるスタティックストレッチングとダイナミックストレッチングの違いが,反復横とびおよび15mスプリントに及ぼす影響について検討することを目的とした.11名の参加者は,股関節周辺の5種類(腸腰筋・大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・腓腹筋)を2分間の軽いジョギングの後に5分間実施した.試技は2日間の間隔で合計3日間,3つの条件(スタティックストレッチング条件,ダイナミックストレッチング条件,何もしないコントロール条件)を無作為に割り付け実施した.その結果,反復横とびはスタティックストレッチング条件で反復回数が最も多かったが有意な差ではなかった(p≧0.05).また,15mスプリントも条件間でタイム差はみられなかった(p≧0.05).これらのことから,実用的にはいずれのストレッチングを行っても,直後のパフォーマンスには差がみられないことが明らかとなった.今後は,実際の運動場面により近い状況での検討を行うために,内旋・外旋のストレッチングや,短時間(5〜10秒)のスタティックストレッチングを考慮した研究デザインが必要と思われる."