毎日続けて疲れ知らずに! 「日経レストラン」オリジナル朝礼体操 (特集 腰痛、むくみ、腱鞘炎…… 職業病に勝つ体操)
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概要
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p51と同じポーズ。かかとを付けてつま先は90°に開き、お尻を締める。息を吸いながら両肩を5cm程後ろに引き、吐きながら戻す。耳、肩、腰、くるぶしが一直線になるように立つ両足を肩幅より広く開き、両手を頭の後ろで組む。両ひじをできるだけ後ろに引きながら、5秒かけて鼻から息を吸い、おなかを膨らませる5秒かけて口から息を吐きながら背中を丸め、おなかをへこませる。
論文 | ランダム
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