健康づくりにおける運動と食生活の考え方について

概要

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健康づくりには、日常での運動習慣と食生活のあり方が基本となる。本研究では、糖尿病患者及び糖尿病境界型の受診者の食事調査を実施し、また運動に関する文献を参考にして、健康づくりにおける食生活及び運動の考え方について検討した。運動習慣においては、日常の身体活動を含めた運動の一般的な理解について文献を基に考察し、また、食生活については、糖尿病患者の食事動向を分析することで、日常の食事における留意点を探った。その結果、運動においては、現在一般に推奨されている考え方として日常生活での活動を基本にしながら、活発な身体活動を段階的に取り入れていくように心掛けることであった。食事内容の調査からは、男女の平均において主食の摂取が満たされていない比率は52.8%、野菜では72.6%であった。一方、蛋白質の摂取は過多の傾向で、その比率は48.0%であった。従って、これら運動と食事の改善により、よりよい日常生活の基礎とすることができるものと考える。以上より、健康づくりの一助とするために次の標語を考案した。運動では、「歩行を基本にストレッチたっぷり強めの運動を少々」である。食事では、「主食を基本に野菜たっぷり肉魚を少々」である。

健康づくりにおける運動と食生活の考え方について

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